Voeding en supplementen

Creatine: werking, inname, dosering en bijwerkingen

Creatine behoort tot de bekendste en best onderzochte voedingssupplementen in de sport. Vooral bij krachttraining en kortdurende, intensieve belasting wordt creatine gebruikt om de prestaties te on...

Voedingssupplementen voor mannen en vrouwen

De ultieme gids voor voedingssupplementen 2025 voor mannen en vrouwen richt zich op essentiële basics die echte voedingsstoffentekorten opvullen, de prestaties verbeteren, de levensduur ondersteune...

Clear Whey Protein: Het lichte, verfrissende eiwit voor herstel en gedefinieerde spieren

Clear Whey Protein is het lichte, sapachtige alternatief voor romige shakes – eiwitrijk, caloriearm en maagvriendelijk voor gedefinieerde spiermassa, snelle regeneratie en een krachtige dagelijkse ...

Hoeveel eiwit per dag voor spieropbouw

Spieropbouw vereist twee ononderhandelbare factoren: progressieve krachttraining en voldoende dagelijkse eiwitinname om de spiereiwitsynthese te stimuleren. Deze uitgebreide gids legt uit hoeveel e...

EAA vs. BCAA: Optimale spierherstel en prestatieverbetering

In de wereld van sportvoedingssupplementen komen we vaak de termen EAA en BCAA tegen. Maar wat schuilt er achter deze afkortingen, en welke aminozuren zijn het beste geschikt voor jouw trainingsdoe...

High-Intensity Interval Training (HIIT): Effectieve en tijdbesparende training

Wat is HIIT? High-Intensity Interval Training, ook bekend als hoogintensieve intervaltraining, is een trainingsmethode waarbij intensieve inspanningsfasen worden afgewisseld met korte herstelperiod...

Sportvoeding voor fitness en vitaliteit

Sportvoeding vormt de basis voor fitheid, prestaties en langdurige vitaliteit. Terwijl regelmatige training de prikkel zet, is het de juiste voeding die het lichaam van energie voorziet, herstel mo...